比賽奪冠欣喜若狂陸嘉余(楊天琪 飾)“舉報”被禁賽

臨近夏季達標賽，尤教練加緊對程哲海(徐洋 飾)的訓練，同時給每一個人制定了比賽目標，為了讓程哲海更好地發揮，男子接力賽沒有讓程哲海參加。在達標賽上，大家在個人項目上都取得了不錯的成績并進入了決賽，尤教練鼓勵大家繼續加油，然后一起討論下午接力賽的對策。討論完后，尤教練帶著程哲海回到學校，原來是給程哲海特地請來了國家隊的專業教練，為的就是讓程哲海克服心理障礙。

接力賽預賽結束后，大家順利進入了決賽，每個人都在認真、緊張的準備中，中場休息時，程哲海發現海豹隊成員在臺上偷偷畫張若晨(趙志偉 飾)的游泳姿勢，就順手搶過畫本給撕了。接下來是張若晨的1500米游泳決賽，程哲海幫助張若晨按摩減壓。緊張又刺激的比賽開始了，每個人都為張若晨加油，張若晨不負眾望奪得了冠軍。程哲海經過國家隊專業教練的教導，克服了心理障礙，在決賽中也奪得冠軍。

陸嘉余無意發現廣西隊隊員徐偉征賽前嗑藥，為了比賽公平，陸嘉余向組委會檢舉徐偉征，徐偉征被受處分后，心里不爽，就趁陸嘉余在決賽準備前，把陸嘉余暴揍一頓。所有人聽見廣播通知取消下午比賽，趕緊跑來詢問情況，吳主任讓大家回去好好休息。經過組委會調查，陸嘉余和廣西隊隊員發生沖突，決定被取消比賽資格。陸嘉余躺在醫院里心里難受，尤教練前來開導。